１０月１７日（月）３年 ストレスマネジメント講座

　合唱祭が終わり、落ち着いた１日が戻りました。

　１時間目、体育館では３年生が「ストレスマネジメント」の講演を聞きました。

　講師としてお招きしたのは、坂上　頼子（さかがみ　よりこ）さん。臨床心理士の方です。品のある、やわらかい語り口でストレスへの対処法を教えてくださいました。

　絵本を使った、簡単なストレス対処法の紹介。

　ストレッサー（ストレスを引き起こすもの）・ストレス反応・ストレス対処法の関係。

　マスクの生活では、顔の表情筋や口・舌の筋肉が衰えてしまう。そこを鍛えるための「舌トレ」。マスク越しではありますが、実際にやってみました。舌をこれだけ動かすのは滅多にないこと、だ液が自然に出てきます。

　手首を曲げる、肩を上げる、肩を開く、つま先を上げる、そして「すっぱい」顔をする。一度に５つの緊張をあえて作り、

　それを一気にゆるめる。力が抜けた感覚をじっくり意識する。

　呼吸を整えることの大切さも学びました。

　３年生は、これから「進路選択」という場面に立ち向かっていきます。それを、自分を成長させるための「善玉ストレス」（坂上先生の言葉）ととらえ、上手に対処していってほしいと思います。